jajka po treningu

28.06.2013 Dieta 2016kcal, 171B, 68T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. kasza jaglana, truskawki, jabłko, twaróg chudy 3.,4. jajka, masło, mięso z piersi kurczaka, ser żółty 5. białko jaja kurzego, mięso z piersi kurczaka, płatki owsiane Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo [...]

DZIEŃ 44 (03.06.2012) I – jajka, boczek, razowiec, kawałek naleśnika białkowego II – łopatka, jabłko, włoskie III – wołowina, amarantus, kasza gryczana, masło IV – łopatka, awokado, dynia warzywa: rzodkiewka, ogórek, pomidor, kalafior, szparagi zielone, brokuły, kalarepka, fasolka szparagowa, pieczarki, marchewka napoje: woda ~2.5l, kawa x2, [...]

[...] 70kgx5 2.Szrugsy na maszynie: 1 seria 60kg x15 2 seria 60kgx12 3 seria 60kgx12 4 seria 60kgx12 SUPLEMENTACJA: - Porcja: 35g + 2 kapsułki - Posiłek przedtreningowy: 4 jajka, pieczywo wieloziarniste - Odstęp od ostatniego posiłku: 90min SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: 4/5 MOTYWACJA: 5/5 POBUDZENIE: 4/5 KONCENTRACJA: 5/5 [...]

[...] mam 8 tyg tylko na zrobienie formy- mam poprostu urlop tylko na trening i na ew. ogladanie kreskowek:) Co do Diety to lipiec i sierpien przejechalem na 6 puszkach + dwa jajka i ladowania co niedziele, od czasu do czasu w tygodniu tez wpadlo mi jakies dodatkowe 500 kalorii ale w tedy pracowalem na budowie( fizycznie) efekt - 10 kilo, ale [...]

[...] z treningiem domatora i siła dość szybko rosła. Taki jest cel tego treningu, przygotowanie do prawdziwego treningu. Ps , jesli piszesz co jadłeś , to rób to tak ; np I. jajka II.chleb bo będzie bardziej czytelne, a komentarze możesz podać z boku w nawiasach , lub pod rozpiską.Taka moja rada, na pewno będzie większe zainteresowanie twoimi [...]

[...] powinna być ciepła?). Macie jakiś pomysł? Rozkład trochę rozchwiany, ale nie mam już jak odkręcić, a podliczyłam dopiero teraz. 1) whey, orzechy, chleb 2) camembert, chleb TRENING 3) whey, maliny, śmietana 4) karkówka, chleb 5) jajka +warzywa 2003kcal BTW 126/107/134 (powinno być 140/100/150) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-13 17:56:53

[...] ale nie mozna co 2 tygodnie zmieniac planu. przy dobrej diecie split tez doklei do mnie troche mieska a wiec: Dzien 11 (treningowy-a jednak): Dieta: sniadanie: placek (4 jajka+platki kukurydziane) z keczupem II posilek: 2 kanapki z maslem orzechowym III posilek: hamburger obiad: kurczak z ryzem i kapusta pekinska na razie tyle. Zmieniony [...]

[...] szybciej narazie nie dam rady. Machanie nózkami przed biegiem to głównie przysiady, ściskanie i dociskanie piłki, takie tam fajnie rozgrzewające. Posiłki: 1. Podgardle, 3 jajka, winogrona 2. filet z kurczaka w pomidorach, arbuz 3. jw 4. pomarańcza, migdały 5. paleo naleśnik, truskawki, mleko kokosowe Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-28 [...]

[...] ilość węglowodanów oraz 1 g tłuszczy. Ogólny zarys diety będzie przedstawiał się następująco: Po przebudzeniu: Flexit Nutrend - 25g Posiłek 1 - 8:00 płatki owsiane - 70g jajka - 180g orzechy włoskie - 10g nasiona słonecznika - 10g rodzynki - 10g jogurt - 150g witaminy Posiłek 2 - 11:00 ryż brązowy - 50g pierś z kurczaka/pierś z indyka/chuda [...]

[...] 2. owsiane, kukurydziane, płatki śniadaniowe lion, wpc 3. ryz, kura, orzechy włoskie, warzywa 4. sucharki ( miałem mega ochotę %-) ) , twaróg 5. kuskus, kura, warzywa 6. jajka sadzone, szynka, warzywa Suplementacja : Rano : kompleks witamin, potas, magnez, D3 + K2 Przed treningiem : kofeina, elektrolity Na treningu : bcaa, carbo, kreatyna, [...]

[...] pocieszać tym, że jeśli bolą to znaczy, że rosną :-D Wczoraj wieczorem krew poszła z nosa. Hmm... dawno tak nie miałam. i coś mnie pobolewa przy łopatce, bliżej kręgosłupa. Zobaczymy, może przejdzie@-) A na dodatek skończyły mi się jajka wiejskie, od sąsiadki i muszę kupić zwykłe. Eh. Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-01 19:12:16

10.10.2014 r. DT 12 DC Dieta trening 1. whey, płatki owsiane, jajko, masło klarowane 2. ziemniory, oliwa z oliwek, ser żółty 3. jajka, masło klarowane, soczewica zielona 1 902,8 kcal 120,0B 175,1W 80,2T Warzywa papryka czerwona i żółta, kapusta kiszona, ogórki kiszone, fasola szparagowa żółta Płyny woda, kawa, herbata zielona Suplementacja [...]

[...] bo tak podobno zdrowo, ale tak jak teraz jem to najbardziej mi pasuje :-) dzień 9/90 wysoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfce841a2ea44282a28014b2acf98469.png cukry: 9.10: 120 6j. jajka, ogórek, tran 11.30: 156 12.10: 145 2j. makrela, gruszka- nie wiem zupelnie po co te gruszke zjadlam, chyba ze strachu przed hipo.. trening 13.50: 235 2j. sauna [...]

[...] 2. 300g ryby, 5g oleju lnianego, warzywa TRENING 50g vitargo + 50g hydrolizatu 3. 125g owsianych, banan, 12białek , 15g hydrolizatu, cynamon, słodzik 4. 200g piersi, 3 jajka, 5 białek, warzywa 5. 250g twarogu, 25g hydrolizatu, 5g oleju lnianego Ostatnie posiłki połączyłem bo wyszlo tak że była godzina 18.30 a ja 3 posiłki dopiero zjadłem. [...]

29.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/215 I - owsianka kawowa z jabłkiem, jajka sadzone II - jęczmienna z indykiem, ser III - jęczmienna z ziarnami kakaowca + resztka indyka IV - truskawki ze smietaną :-D trening (whey+truskawki po) V - jaglana z wołem VI - amarantus z twarogiem i ziarnami kakaowca, kawałek [...]

[...] - multipack, o3, beta-alanina, BCAA BTW 120/60/250 I - owsianka, wołowina, jabłko trening (whey+arbuz po) II - serca z ziemniakami III - wasa z pastą oliwkowo-ciecierzycową, jajka sadzone IV - coś jeszcze, będzie w zgodzie z bilansem ;-) trening Dzień1 1a. przysiad 3x 10-12 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ 50kg x8+4/ 52,5kg x7+5 (22,5kg/ 37,5kg) 50kg/ [...]

[...] truch-bieganie = 25 min Fajny trening.\-) Ciężko było z wioślarzem - odciski po wczorajszym treningu. Na lewym przedramieniu już widać siniaka. %-) Micha: 1. razowiec , jajka, masło 2. razowiec , jajka, masło 3. schab , majonez, warzywa 4. schab , warzywa, oliwa 5. jajecznica z pomidorem. Dzisiejszy zakup 8-) [...]

[...] wędzona, karkówka, szynka wieprzowa, jajek też na razie unikam, bo po omlecie miałem największe problemy właśnie, ale spróbuję dzisiaj do ostatniego posiłku dodać 1-2 jajka na twardo i zobaczymy tłuszcze - z tłustych mięs jak wyżej, do tego oliwa i lniany myślę, że powinno być ok, dodatkowo leci pantoprazol 40mg ed i probiotyki od swansona [...]

[...] maślanki. 2. Bułka żytnia + serek wiejski. 3. Makaron pełne ziarno + polędwiczki wieprzowe -> Fota. 4. 1/2 woreczka ryżu + serek wiejski. 5. 2 kromki chleba 8 ziaren, 2 jajka, trochę kabanosa. Jak to oceniacie? Dziś, podczas sobotniego ważenia, waga na czczo po toalecie - wskazała równe 72 kg - więcej niż tydzień temu :-)) Godzina 6:30, a [...]

[...] tylko rolowanie i stretching /SFD/2016/11/21/b25d788ff02b422e83905f64d7769104.jpg OFF Rolowanie /SFD/2016/11/21/26258769ed6c49308f9f647b908f9c4a.jpg 1.JAJECZNICA 4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu /SFD/2016/11/21/9272a9fbe652483cb35ea5de57c75608.jpg 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu i 15 g oleju rzepakowego [...]